ja to moge bez alkoholu spiewac karaoke przy 1000000 widowni albo robic jajca, to dla mnie zycie codziennie. alkohol z niektórych robi bohaterów- podobno ostatnio chcieli chyba iboka skroic. bo cos czytałem w tamtym poscie. 130 kg kolesia co 250 na martwy bierze chcieli oskubac Niektórzy to maja wyobraźnie. ale oczywiscie sie im nie udało, dziwne [...]
ja też elektronik. Mi kiedys laska powiedziała, jak sie z nia pokłóciłem "***any kaban" heheeee śmieszne to było kaban Stereotypy z filmów bardziej niż z życia bym powiedział Tam napakowani wiadomo co robią Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-26 09:48:08
plan wyglada ok.. jednak... możesz dać wyciskanie na sam koniec: tj... -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 x12-8 powt -unoszenie sztangielek leżąc na ławeczce 30 stopniowej/w opadzie 4x1208 - wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8 poczujesz ten hardkore na koniec Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-26 19:51:30
zacznij lepiej od ogolnorozwojówki, pompek, podciągan na drażku. Jak narazie unikaj dużych cięzarów na klatkę, wiosłowania, przysiady, wyciskania na barki-może zaszkodzić. Masz jeszcze bardzo słaby kręgosłup, więc podatny jest na wszelkie skrzywienia. Ale pompki, sporty druzynowe itp to dobry pomysł, by przygotować organizm do wysiłku. Don Garcia
nim ci pomozemy lektura obowiazkowa na dzis dla ciebie Trening calego ciala Full Body Workout by don garcia Trening HIIT dzial alternatywna droga by kermit Odzywianie Dieta zbilansowana by ellis Fitness 10 przykazan zywieniowych by tyka
myślałem też nad dysproporcjami. HST jestem gotów wrzucić, ale będę to załatwiał z pepem i kermitem-z tego co mi wiadomo, oni to przetłumaczyli z angielskiej strony-więc problemów z autorstwem nie powinno być-wiadomo tłumaczenie tłumaczeniu nie równe. Myślę też nad ciekawostkami technicznymi i serie porusz.Narazie takie wstępne gadanie, później [...]
bo ja nie rozumię tych, co masówki z genetyką co ma tendencje do zalewania robią tak "trenują, siedza i sie nie ruszają, jedzą, spią" jeśli ktoś długofalowo dał sobie efekt ze 5 lat konkretnej masy a potem zbijanie 20 kg sadła to ok. powoli zjeżdzaj do węglami i tłuszcze w granicach 0,8. aż osiągniesz stan 1:1 węgle białko. jak mówisz ze [...]
ten plan mija się z Twoimi celami. Masy a nawet siły tym planem nie zrobisz. Poczytaj atlas ćwiczeń i podwieszone posty na forum a sam dojdziesz dlaczego A inni cicho szaaaa. Sam napewno do tego dojdzie Dam Ci kilka linków, które warto przejrzeć. Napewno rozwieją Twoje wątpliwości: - http://www.kulturystyka.pl/atlas - atlas ćwiczeń - [...]
no w koncu wiem co robic dzieki wielkie i zeby nie bylo to ten plan ulozyl don garcia ja usunalem z niego tylko nogi wiec sog i jeszcze raz dzieki zobaczymy jakie rezultaty
dobra nie aferujcie sie juz tutaj Niepotrzebnie robicie spam z postu. Wg mnie na prostych nogach jest bardziej kontuzjogenne. Mocniej obciąza kregosłup. Ja robiłem na lekko ugiętych. Tak na marginesie polecam unoszenie tułowia. Wystarczy miec ławeczke do brzuszków (tą głową w doł) kładziesz na ławeczce na klatke, kładziesz sie odpowiednio [...]
ide klikać na linki (za to dostaja kase ??, jak tak to przydałoby się cos na dzieci chore ), może w tym roku coś oddam na WOŚP, jeśli mi się uda... Idzie wysyłać jakies smsy czy cos w tym stylu ?? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-30 10:53:20